Rugklachten zijn niet alleen onaangenaam en pijnlijk, ze gaan ook gepaard met hoge kosten voor de economie, aangezien ze de op een na meest voorkomende oorzaak van ziekte op het werk zijn. Er zijn veel eenvoudige manieren om dit te voorkomen.

Frequentie en oorzaken van werkgerelateerde rugpijn

Werkgerelateerde rugpijn komt steeds vaker voor. Afhankelijk van het beroep zijn hiervoor verschillende redenen. Mensen die tijdens het werk weinig bewegen, worden net zo getroffen als mensen die fysiek werken. Langdurig staan of zitten heeft een negatief effect op de wervelkolom als u een verkeerde houding heeft. Verkeerd uitgelijnde werkplekken zijn hier meestal de oorzaak van.

Dit kan een bureau zijn dat te laag is of een bureaustoel die doorzakt. Ook het verkeerde schoeisel veroorzaakt vaak rugpijn. Bij banen waarbij veel beweging nodig is, ligt de oorzaak eerder bij overbelasting. Repetitieve bewegingen of zwaar tillen kunnen de wervelkolom beschadigen. Als er stress aan wordt toegevoegd, kan het lichaam moeilijker met de pijn omgaan. Uit een onderzoek van het IKK bleek dat in totaal 35% van de Duitsers regelmatig last heeft van rugpijn.

Op deze manier kan de werkplek rugvriendelijk worden ingericht

Er zijn verschillende manieren om uw werkplek zo in te richten dat rugpijn minder snel voorkomt. Deze maatregelen kunnen rugklachten voorkomen:

  • Ideale organisatie: Constant buigen en strekken moet op het werk worden vermeden. Veelgebruikte voorwerpen mogen niet op de grond of te hoog liggen.
  • Ergonomische bureaustoel: Een bureaustoel moet individueel verstelbaar zijn. Zithoogte, rugleuning en armleuningen moeten worden aangepast aan uw lichaamsgrootte en houding.
  • Regelmatige pauzes: Om rugpijn te voorkomen heeft het lichaam verlichting nodig. Bewegings- en rekoefeningen zorgen voor een betere bloedcirculatie en versterken de spieren.

5 tips die rugklachten kunnen verminderen

Als u eenmaal rugklachten heeft, blijven deze vaak lang bestaan. Veel van de getroffenen willen niet met deze last leven. Om de pijn onder controle te krijgen, kunnen pati�nten de volgende tips volgen:

  1. Houding optimaliseren : Een rechtopstaande en rechte houding is ideaal voor uw rug. Een langdurig verblijf in een onnatuurlijke houding moet worden vermeden.
  2. Rugvriendelijke slaaphouding : Mensen met chronische pijn slapen het beste op hun rug. Een harder kussen onder de knie�n zorgt voor extra verlichting.
  3. Voldoende beweging : Rugvriendelijke sporten zoals zwemmen of yoga verbeteren je spieren. Sporten met hoge stress, zoals tennis of atletiek, mogen niet worden beoefend als u vaak last heeft van rugklachten.
  4. Verminder overgewicht : Een verhoogd lichaamsgewicht belast de wervelkolom. Gezond eten en sporten kunnen overtollige kilo's kwijtraken.
  5. Preventieve onderzoeken : Een arts of fysiotherapeut zal de oorzaak van rugklachten opsporen. Er kunnen passende behandelingen worden gestart.

Laat een hernia altijd professioneel diagnosticeren

Een hernia is een ernstige ziekte met individuele symptomen. Als de pijn of gevoelloosheid lange tijd aanhoudt, moet een arts altijd de diagnose stellen. Alleen een specialist kan de juiste therapie voorschrijven. De getroffenen die de behandeling te lang uitstellen, verlengen hun lijden.

Diagnose en behandeling in het Apex-Spine-wervelkolomcentrum

Het Apex-Spine-wervelkolomcentrum is gespecialiseerd in rugklachten. De ervaren artsen verzorgen holistische zorg voor pati�nten met rugklachten. Hier worden zowel conservatieve als chirurgische behandelmethoden aangeboden. Pati�nten kunnen bij ons ook een second opinion krijgen als zij al een diagnose hebben gekregen. Na het onderzoek en de diagnose door onze artsen met internationale ervaring wordt voor u de ideale behandelmethode geselecteerd.