Rugpijn - wat te doen?

Wat is de reden voor de rugpijn - misschien kyfose?

Als rugpijn optreedt, aanhoudt of steeds terugkomt, moet eerst duidelijk worden waar de pijn vandaan komt. Er zijn veel oorzaken die de pijn kunnen veroorzaken en het is altijd belangrijk om de oorzaken van de pijn te verduidelijken. Bij langdurige of terugkerende pijn is een bezoek aan de dokter daarom essentieel. Hier kan bijvoorbeeld een mogelijke kyfose als oorzaak worden opgehelderd.

Een slechte houding is vaak de oorzaak van rugpijn

Als mens leiden we niet langer het leven dat rugvriendelijk is. We zijn geëvolueerd van rondtrekkende jagers en verzamelaars tot het dagelijks toepassen van een min of meer eenzijdige houding in de meest uiteenlopende beroepen. Dat kan op kantoor zittend zijn, maar ook een staande houding en een baan die een zware lichamelijke belasting en daarmee een min of meer eenzijdige belasting van de rug met zich meebrengt. Sport is in deze gevallen een goede balans. Bij fysieke activiteit wordt de rug versterkt doordat de spieren worden opgebouwd. De rug is ontspannen en spanning kan worden losgelaten.

Fysiotherapie kan helpen

Veel mensen zijn vatbaar voor rugpijn omdat ze ernstige spanning in de rug en nek hebben. Fysiotherapie kan dan helpen. Met gerichte grepen kunnen therapeuten de spanning losmaken en zo de rug weer ontlasten. Het bezoek aan de huisarts helpt om duidelijk te krijgen of de fysiotherapeutische behandeling door de zorgverzekeraar wordt bekostigd of in hoeverre de kosten voor eigen rekening moeten zijn.

Er zijn ook specifieke oefeningen om de rug te ontlasten

Er zijn veel boeken in de handel die vol staan met instructies voor rugoefeningen. Dit kan bijvoorbeeld dynamisch zitten op kantoor zijn of gerichte ontspanningsoefeningen voor de rug, die tussendoor op het werk kunnen worden uitgevoerd en acute pijn verlichten. Hier is het de moeite waard om rond te kijken en vaak met weinig moeite een groots effect te bereiken.

Acute pijn kan worden behandeld met medicijnen

Als er een acute toestand van pijn is die als ondraaglijk wordt ervaren en die met name de werkdag of huidige activiteiten beïnvloedt, kan het ook de medicatie zijn die wordt ingenomen om deze te verlichten. Er zijn tal van vrij verkrijgbare producten in de apotheek die pijn op korte termijn elimineren en het dagelijks leven gemakkelijker maken. Mensen met rugpijn moeten echter niet uitsluitend vertrouwen op pijntherapie met medicijnen en deze zelfstandig of permanent gedurende een lange periode toepassen. Medicijnen zijn een hulpmiddel, geen blijvende oplossing en dienen als zodanig slechts matig te worden gebruikt.

Een juiste houding op het werk biedt veel hulp

De meeste mensen hebben rugpijn die verband houdt met hun houding op het werk. Vooral sedentaire activiteiten kunnen een probleem vormen. Wie aandacht besteedt aan een juiste houding, veel ontspannende zitpauzes neemt en aandacht besteedt aan dynamisch zitten met beweging, kan veel rugklachten verminderen en het dagelijks leven gemakkelijker maken.