Rugpijn in de winter: maakt koud weer het erger?

Als u bekend bent met rugpijn en spanning, en misschien een hernia heeft gehad, weet u dat de kou kan voelen alsof het in uw botten sijpelt. Worden rugklachten echt erger in de herfst? De meeste mensen met rugpijn zeggen resoluut dat het koude seizoen de pijn verergert. Maar is dat slechts anekdotisch, of zijn er gegronde redenen waarom je rug reageert als het kwik daalt?

Verkoudheid kan vergif zijn voor je rug

Veel mensen die last hebben van rugpijn zeggen dat koud weer hun symptomen verergert. Een grote studie uitgevoerd in Zweden en gepubliceerd in de International Archives of Occupational and Environmental Health ondervroeg bijna 135.000 mannelijke bouwvakkers.

De onderzoekers ontdekten dat de mannen die bij lage temperaturen werkten vaker nek- en rugpijn rapporteerden dan degenen die daar bij hogere temperaturen werkten. Dit is niet de enige studie die de subjectieve gevoelens van veel van de getroffenen ondersteunt. Wat zijn de redenen daarvoor?

Rugklachten in de herfst en winter

Hier zijn enkele redenen waarom uw rugklachten in de herfst en winter kunnen toenemen:

Het ongemak kan toenemen doordat je spieren stijf worden in de kou. De spieren van de wervelkolom kunnen strak en gespannen raken. Extra spanning kan de pijn verergeren en het risico op spierverrekking of verstuiking vergroten.

luchtdruk

De luchtdruk daalt voor een storm of wanneer de temperatuur drastisch verandert. Deze veranderingen tasten de zenuwen in de onderrug aan, die mogelijk al te gevoelig zijn.

Lichaamsspanning

Zelfs als je geen downhill-skiër bent, kan het zijn dat je sneeuw van je oprit schept, en scheppen kan zelfs een tol eisen van een gezonde ruggengraat. Als alternatief moet u misschien een zak steenzout of zand sjouwen, of helpen een auto uit een sneeuwbank te duwen. Er is ook een kans dat je uitglijdt op een ijzige wandeling en je rug verdraait, of erger nog, valt.

Wat kun je doen om rugklachten in de herfst en winter te verlichten?

Tip # 1. Blijf warm

Draag warme kleding en kleed je in laagjes. Een paar dunne lagen kleding kunnen je warmer houden dan een enkele dikke laag. Houd je onderrug warm. Stop je shirt in om ervoor te zorgen dat je rug niet koud wordt als je ergens naar reikt, en gooi er dan een trui overheen. 'S Nachts kunnen een paar dekens of een elektrische deken op je bed helpen voorkomen dat je spieren gespannen raken. Houd je huis zo warm mogelijk. Laat uw auto een paar minuten draaien om hem op te warmen voordat u gaat rijden.

Tip #2 - goede schoenen

Draag goede schoenen of laarzen Uw winterschoenen moeten profiel hebben om uitglijden en vallen te voorkomen. Je kunt een set schoenplaatjes kopen om over je schoenen te passen, zodat je zeker blijft bij vriesweer.

Tip # 3. Schep sneeuw op de juiste manier

Voordat je naar buiten gaat, neem je een paar minuten de tijd om je inwendig uit te rekken en op te warmen. Doe het goed: Ga bij het scheppen van sneeuw langzaam te werk en overbelast uw schep niet. Til met je benen op, niet met je rug, en verplaats kleinere sneeuwschoppen in plaats van een grote, zware sneeuwschep of twee. Draai uw rug niet terwijl u de schop optilt. Kijk in de richting waarin je de sneeuw gaat gooien.

Tip # 4. Blijf actief

De winter is de tijd waarin je op de bank wilt blijven zitten, maar in vorm blijven is de beste manier om je rug te helpen. Probeer in de winter niet aan te komen en blijf sporten.

Mocht u ondanks alle voorzorgsmaatregelen een hernia krijgen, kom dan naar het Apex-Spine centrum in München. Hier staan uitstekende en ervaren artsen klaar om u te behandelen en eventueel te opereren aan de hernia. Ontdek het nu!