De Apex Spine Clinic in München is volledig gewijd aan de ruggezondheid. Elk jaar op 15 maart vindt de Back Health Day plaats en worden er in heel Duitsland talloze lezingen, tentoonstellingen, workshops en vele andere evenementen gehouden.

Rugklachten kunnen iedereen treffen

Back Health Day bestaat sinds 2002, toen het werd opgericht door het Pijnforum van het Duitse Rode Kruis. Ieder jaar heeft het een ander motto, deze keer gaat het over het kompas voor ruggezondheid, een soort gids om je rug op de lange termijn gezond te houden. Dit is geen probleem dat slechts een minderheid treft, aangezien meer dan 80 procent van de mensen ooit in hun leven last krijgt van rugklachten. Als u tijdig iets doet voor uw ruggezondheid, kunt u de rest van uw leven pijnvrij en mobiel blijven.

De tien wetenschappelijke aanbevelingen voor een gezonde rug

1. Vertrouw op je innerlijke kompas. Het lichaam weet vaak wanneer het te veel is. Dan is het de moeite waard om een pauze te nemen.
2. Integreer beweging in het dagelijks leven. Dit kan ook worden gedaan zonder het dagelijks leven te onderbreken.
3. Breng uw hoofd en bekken in balans. Je moet een rechte lijn vormen door een geschikte houding.
4. versterk de kernspieren. Door eenvoudige oefeningen worden de spieren versterkt en kan de wervelkolom beter tegen stress.
5. Blijf actief, zelfs als u rugpijn heeft. Veel mensen hebben de neiging om ziekteverlof op te nemen als ze rugpijn hebben en het huis helemaal niet te verlaten. Maar dat is helemaal verkeerd, want sporten helpt bij rugpijn.
6. Voeg regelmatig ontspanningsoefeningen toe. Deze bevorderen het innerlijke evenwicht en rugklachten komen minder vaak voor.
7. Besteed aandacht aan vreugde in het leven en sociale relaties. Niet alleen stressverlichting helpt tegen rugpijn, maar ook het samenzijn met andere mensen. Niet alleen virtueel, maar ook in het echte leven.
8. De hele omgeving moet rugvriendelijk worden ingericht, bijvoorbeeld door de juiste stoelen te kiezen.
9. Let op de juiste voeding. Dit heeft grote invloed op de functie van alle organen, inclusief de spieren.
10. Om goed te slapen. Dit helpt stress te verminderen en geeft uw rug voldoende tijd om te herstellen.

Regelmatige lichaamsbeweging tegen rugpijn

In bepaalde delen van het lichaam wordt de wervelkolom blootgesteld aan belastingen die vele malen groter zijn dan het lichaamsgewicht. De wervelkolom zelf is slechts bestand tegen een belasting van 5 kg. Stabilisatie gebeurt door de spieren. Als je dus je spieren versterkt, voorkom je rugpijn. In het Apex Spine Spine Center werken hooggekwalificeerde gespecialiseerde chirurgen met tientallen jaren ervaring in wervelkolomchirurgie.

In veel gevallen zijn tussenwervelschijfoperaties echter niet nodig als er sprake is van significante verbetering met conservatieve therapie. Hieronder valt ook MedX versterkingstherapie, die speciaal is ontwikkeld voor tussenwervelschijfproblemen en wordt uitgevoerd onder professionele begeleiding van ervaren sporttherapeuten. De training bestaat uit 12 tot 18 sessies en vindt één of twee keer per week plaats. De resultaten zijn indrukwekkend: bij 87 procent van alle patiënten nam de pijn significant af. Het positieve effect bleef zelfs na een jaar bestaan.

Profiteer van de Ruggezondheidsdag

Zelfs als u nog geen rugpijn heeft, kunt u op 15 maart 2025 de Back Health Day gebruiken om meer te weten te komen over de verschillende aanbiedingen van het Apex Spine Center.