Gevolgen van de Corona-crisis voor de gezondheid van de rug en hoe deze te voorkomen!

De Corona-crisis heeft veel mensen onvoorbereid overvallen. Thuiswerken werd tot dan toe slechts gezien als een marginaal fenomeen in de werkende wereld. Sinds 2005 bestaat er een wettelijk kader voor beeldschermwerk. Arbeidsrechtdeskundigen en deskundigen op het gebied van arbeidsgeneeskunde en ergonomie pleiten echter nog steeds voor verbeteringen. Als gevolg van de Coronacrisis zijn er waar mogelijk banen verplaatst naar medewerkers binnen hun eigen vier muren.

Het is daarom noodzakelijk om met name rugpijn te voorkomen. Thuiskantoren zijn bijna uitsluitend computergebaseerde werkstations. In 2016 is de beeldschermwerkverordening, die juridische, gezondheids(preventie) en ergonomische gebieden omvat, geïntegreerd in de ArbStättV (werkplekverordening). In tijden van Corona zijn de ArbStättV inclusief de geïntegreerde schermverordening en de uitgevaardigde "Corona-wetten" van toepassing. De gezondheid van de rug is daarom van bijzonder belang.

Wat betekent dit voor uw thuiskantoor?

De meeste mensen werden "overreden" door de Corona-crisis en gebruikten gewoon de kantoorapparatuur die thuis voor hen beschikbaar was. Er werd echter buiten beschouwing gelaten dat dit niet noodzakelijkerwijs gunstig was voor de gezondheid. Daarom moeten preventieve maatregelen worden genomen. De werkgever moet de benodigde arbeidsmiddelen betalen om onder andere de rug gezond te houden. Dit voorkomt houdings- en visuele schade (ergonomische stoelen en tafels). Als je een bril nodig hebt, moet die ook geschikt zijn voor beeldschermwerk. Als je thuiskantoor maar "tijdelijk" je werkplek is, mag deze niet "schadelijk voor je gezondheid" zijn ingericht.

Waar moet je zelf op letten?

Naast de gezondheid van de rug, moet u ook voor uw ogen en handen zorgen. Je werkruimte moet je de vrijheid geven om op elk moment op te staan en rond te lopen en de hoogte van het scherm aan te passen. Het scherm mag niet verblinden. De weergave op het scherm moet duidelijk herkenbaar zijn (scherpte, grootte). De verlichting moet zo worden afgesteld dat je goed kunt zien. De omgevingstemperatuur moet voor u comfortabel zijn. Het toetsenbord moet comfortabel in gebruik zijn om uw ruggezondheid te ondersteunen. De bovenarm en onderarm moeten een rechte hoek vormen (ongeveer 90 graden).

De werktafel moet groot genoeg zijn zodat je gemakkelijk bij al je werkmaterialen kunt. De hoogte moet geschikt zijn voor uw lengte. De ergonomische werkstoel wordt vooral preventief gebruikt. Deze moet stabiel zijn en een comfortabele, rechte zithouding mogelijk maken. Ergonomisch gevormde armleuningen en rugleuningen zijn ideaal om rugpijn te voorkomen. Voetsteunen horen bij een ergonomische werkhouding. Werk je met sjabloonhouders? Dan moeten ze flexibel verstelbaar en toch stabiel zijn. Deze maatregelen zijn preventief. Als u al rugpijn heeft, kunt u uw ruggezondheid verbeteren met deze preventieve maatregelen.

Wat kun je nog meer doen om het te helpen voorkomen?

Neem vaker pauzes. Doe tussendoor vijf tot tien minuten rek- en strekoefeningen. Drink regelmatig ter voorkoming. Maak tijd voor jezelf door klusjes te delegeren aan de kinderen en je man. Gebruik een half uurtje voor jezelf om in alle rust rugoefeningen tegen rugpijn te kunnen doen. Instructies hiervoor vindt u hier, op Apex-Spine.de. Een aangenaam warm bad met zeezout helpt het weefsel elastisch te houden. De mineralen die het bevat, zoals magnesium, kalium, etc., dragen ook bij aan de gezondheid van de rug.

Als u echter langer aanhoudende of ergere pijn en ongemak ervaart, neem dan contact met ons op. Apex-Spine is al jaren gespecialiseerd in rugklachten, wervelkolom etc. Wij voeren jaarlijks honderden wervelkolomoperaties uit. Onze internationaal erkende specialisten hebben chirurgische methoden en hulpmiddelen zodanig doorontwikkeld dat wij ook zeer gecompliceerde minimaal invasieve operaties kunnen uitvoeren. Een schone en nauwkeurige diagnose is vooral belangrijk als het gaat om de rug en de wervelkolom. Maak een afspraak voor een adviesgesprek, wij staan graag voor u klaar. Blijf gezond!