Meer dan 80 procent kampt in de loop van zijn leven met rugklachten, vaak gepaard gaand met pijn en beperkte mobiliteit, soms zelfs tot het punt van arbeidsongeschiktheid. Het hoeft niet zo te zijn. Er zijn effectieve preventieve maatregelen.

Back Health Day werd in 2002 geïntroduceerd door het Pijnforum in het Duitse Groene Kruis - sindsdien wordt het jaarlijks op 15 maart gehouden en op deze dag kunt u verschillende evenementen over ruggen in heel Duitsland bijwonen. Deze speciale dag vindt momenteel plaats op initiatief van verschillende verenigingen, waaronder de Vereniging van Duitse rugscholen. De verschillende evenementen op Back Health Day omvatten lezingen, doe-activiteiten en tentoonstellingen. In 2023 vinden de evenementen plaats onder het motto "Gezonde rug met hart, hand en verstand".

Een gezonde rug is essentieel voor de kwaliteit van leven

Als het om de kwaliteit van leven gaat, speelt een gezonde, pijnvrije, flexibele rug een cruciale rol. Omdat zogenaamd kleine rugklachten snel uit de hand kunnen lopen als je ze negeert. Ze worden vaak niet alleen geassocieerd met pijn, maar ook met een gebrek aan mobiliteit. Wat in eerste instantie een onschuldig probleem lijkt, kan, afhankelijk van de oorzaak en het verloop, uitgroeien tot een ernstig rugprobleem of arbeidsongeschiktheid. Het is duidelijk dat dit een ernstige aantasting van de kwaliteit van leven betekent.

Ruggezondheidsdag vraagt aandacht voor deze omstandigheden. Met genoemde campagne willen de initiatiefnemers rugvriendelijk gedrag in het dagelijks leven onder de aandacht brengen. Dit moet op de lange termijn rugklachten bij de bevolking verminderen en de levenskwaliteit van mensen verbeteren. Een van de gemakkelijkste manieren om pijnlijke en invaliderende rugklachten te voorkomen, is door preventief gedrag.

Eenvoudige voorzorgsmaatregelen en preventieve maatregelen met een hoge impact

Het voorkomen van rugpijn vereist niet per se complexe of dure maatregelen. In veel gevallen is het voldoende om te vertrouwen op regelmatige, rugvriendelijke oefeningen. Onze moderne levensstijl, zoals urenlang op kantoor zitten, snel eten, ongezond eten, constante stress, etc. helpt vaak weinig om ons en onze rug gezond en mobiel te houden. Als u op tijd begint, kan zelfs een eenvoudige, matige oefening die stevig is gepland in het dagelijks leven, veel problemen voorkomen.

Stress kan ook rugpijn veroorzaken, omdat langdurige stress vaak gepaard gaat met een toename van de spierspanning. Als hier niet bewust fasen van fysieke ontspanning ingebouwd worden, kan dit leiden tot gespannen spieren en daardoor tot een slechte houding, wat op zijn beurt een extra belasting van de tussenwervelschijven veroorzaakt. Je doet dus niet alleen iets goeds voor je psyche, maar ook voor je rug als je regelmatig ontspanningsoefeningen doet.

Houding alstublieft, maar correct

Een gezonde houding is ook belangrijk voor het voorkomen van rugklachten. En dit wordt bevorderd door rugspieren op te bouwen. Deze laatste ondersteunen de wervelkolom en beschermen deze ook bij vallen en stoten. Het is dus zeker de moeite waard om de spieren op dit gebied te trainen. Je kunt rugvriendelijke sporten doen - waaronder bijvoorbeeld zwemmen of wandelen - of gerichte spieropbouwende trainingen doen. Raadpleeg bij twijfel vooraf uw arts of fysiotherapeut.

Op wie is het onderwerp "ruggezondheid" van invloed?

Rugklachten kunnen iedereen overkomen - ook jongeren. Een gezonde rug mag in geen geval als vanzelfsprekend worden beschouwd. Het is het beste om vroeg te beginnen met het bevorderen van de gezondheid van de rug. Uiterlijk wanneer de eerste spanningen en rugpijn merkbaar worden, moet u absoluut handelen. Allereerst moet u de oorzaak uitzoeken.

Hier worden de meest gemaakte fouten gemaakt. Dergelijke klachten worden vaak niet serieus genomen of men zoekt advies op de verkeerde plek. We horen steeds weer van specialisten voor rugaandoeningen dat het advies van specialisten vaak veel te laat wordt ingewonnen. Specialisten die gespecialiseerd zijn in aandoeningen van de wervelkolom - zoals de internationaal actieve wervelkolomchirurgen in de speciale kliniek Apex-Spine in München - zijn niet alleen competente contacten voor operaties aan de tussenwervelschijf, maar ook veel eerder, bij voorkeur op een moment waarop de operatie kan nog steeds worden vermeden.

Conclusie - pijnvrij door het dagelijks leven

Ruggezondheidsdag vraagt aandacht voor een groot probleem in de samenleving: rugpijn. Een groot deel van de bevolking kampt in de loop van het leven met dergelijke klachten. Maar er zijn goede, bewezen en zeer goed werkende manieren om chronische pijn te voorkomen. Zoek tijdig een specialist of een gespecialiseerde kliniek, zoals het Apex-Spine Spine Center, laat u adviseren en verhelder met een uitgebreide diagnose de oorzaak van uw klachten.